白小姐一句中特

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发稿时间:2018-07-13 22:38:22来源:甘肃省教育网 【 字体:

原标题:强化你的核心肌肉群,白小姐一句中特让训练更有效

在我们健身训练中,白小姐一句中特其中有一部分肌肉我们无时无刻,白小姐一句中特每个动作都会锻炼到它的,白小姐一句中特但也是很多人容易忽视的,白小姐一句中特因为他们看起来似乎没有强壮的胸肌,钢铁的胳膊来的更耀眼。但就是这部分我们看不到的肌肉却是最重要的,它就是我们的核心肌群。

核心肌群是一切肌肉的根本,也跟所有动作息息相关,不论你从事甚么样的运动,都不能忽略核心肌群。

因此今天就来介绍一些可以练习核心肌肉群的动作,为其他训练打好基础。

动作1

10-15次 1-3组 ,每组休息60-120秒

动作2

10-15次 1-3组 ,每组休息60-120秒

动作3

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动作4

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动作6

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动作9

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