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发稿时间:2018-07-13 17:35:02来源:甘肃省教育网 【 字体:

原标题:健身私教都不会透露的冬季增肌秘诀

看着别人练出完美的肌肉线条

只能眼巴巴的看着

为什么你的训练足够

每周没有偷懒

用心尽力的去增肌

但却还是没能练出肌肉线条?

冬天是增肌的黄金时期,mg电子游艺注册送47元现金可提现新陈代谢会放慢,mg电子游艺注册送47元现金可提现

日常消耗减少,mg电子游艺注册送47元现金可提现人也往往会更倾向于多吃食物去储存热量

今天小编告诉你冬季增肌的秘诀

1

多吃营养密度高的食物

什么是营养密度高的食物?

2

用餐时间营养的选择

吃什么更好?

营养的选择非常广泛,mg电子游艺注册送47元现金可提现大家还是需要根据自己的实际情况去调整。如果增肌期间体脂增加,mg电子游艺注册送47元现金可提现就应该减少碳水的摄入;如果增肌期间锻炼时觉得乏力,那就需要增加碳水的摄入。

3

别忘了还有奶制品

牛奶?酸奶?奶酪?

4

聪明的选择碳水化合物

选碳水也需要智商?

5

盐分也能帮你摆脱困境

盐=咸=重口?

6

把握好吃欺骗餐的时间

欺骗餐?大吃一顿?

7

科学合理的饮食

健身是一项科学运动?

8

坚持

做任何事都贵在坚持

-END-

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